别让非理性情绪影响了你

读者文摘在线阅读★文摘网 时间:2015-05-31 13:40 浏览:努力统计中... 生活博狗bodog娱乐场
影响我们的,不是事情本身,而是我们怎么看待事情的心态。一切的负面情绪都源自于『非理性信念』的产生。
  
  「什么是非理性情绪?」
  
  想了解这个就必须好好了解自己的信念,人的信念有些是正向的,有些是负向的,例如常常觉得「自己不够好」,就是一种负面的信念。
  
  人们会受到许多非理性信念的影响,例如以下十个非理性信念。
  
  1.我需要身边有个爱我的人,否则博狗bodog娱乐场太悲惨!
  
  2.这辈子我一定要有所成就,否则我就是个输家。
  
  3.我无法忍受当众被瞧不起,我需要知道该怎么反应和维持形象
  
  4.无法拥有自己的房子,我的博狗bodog娱乐场真是失败!
  
  5.我希望能够活得久一点,越久越好!
  
  6.我需要养家活口,他们没有我的话该怎么办?
  
  7.我需要谈恋爱,否则等于白活了!
  
  8.另一半提分手,以后我再也无法付出真心了!
  
  9.我想要变得更美,最好身材又瘦、胸部又大/英俊潇洒、聪明过人!
  
  10.孤单非常糟糕!我需要有人陪伴,否则就太寂寞了!
  
  当我们有非理性信念,我们的思考就容易受到影响,因而产生非理性的情绪。非理性的情绪通常不是客观的,并且常常影响着我们自身的情绪。
  
  人们会有非理性的情绪,其中一个原因就在于把事情看得太过严重,当我们认为事情的严重性高于实际上的情况时,我们就容易感到悲观,要改善这一点对我们造成的影响,就必须了解自己的情绪,是从特定的思想而来的,只要能够用更有益的方式来思考,就不会显得过度悲观。
  
  陷入负面情绪的另外一个来源之一,就是对自己过度苛求或是喜欢与他人比较,当我们觉得别人的生活过得比我们好时,就容易产生嫉妒的心理,这样比较的心态,容易让我们觉得自己不够好,对自己的博狗bodog娱乐场感到悲观,我们往往太过在意别人的看法,这样的想法让我们的生活充满压力,要摆脱这一点就必须放下比较的心态,并且用更客观的态度来面对自己。
  
  每个人的情绪每天都会伴随着自己,或者我们可以说,一个人一天是否感到快乐,就取决于情绪,因此,摆脱非理性信念,让自己拥有一个正向的信念,便是摆脱「非理性情绪」的办法。
  
  人们大部份的信念之中,有些是根深蒂固的,难以拔除,人们从小的生活习惯、价值观等等,都会成为往后的「制约」。因此,要改变这些不好的信念,就需要用更积极的态度来面对自己的生活。
  
  事实上,无论发生什么事,都没有人可以影响你,除非你自己愿意。
  
  生活中充满了会让我们焦虑的事,尤其是当你在工作上忙得不可开交的时候,更容易让你陷入负面情绪中;要培养好的情绪管理能力,就必须想办法克服、面对自己的焦虑。
  
  关于如何面对焦虑,我们无法改变周遭的环境,周遭的环境常常是混乱的,但是我们可以学着享受过程,并且在过程之中做到最好。
  
  「在停止多虑、展开行动的那一刻,内在自信的种子就会开始萌芽、生长。行动是你唯一可以确定的事,从此刻起,致力于你能够做的事。」
  
  学业、工作、婚姻……每一件我们自以为完美的计划,往往抵挡不了人世的无常,瞬间就被变化所摧毁。走一趟秩序与混乱并存的印度,俨然亲眼见识天堂与地狱,终将学会,不要企图预测明天,人所能控制的有限。
  
  你只能掌握自己,「怎么思考」是启动博狗bodog娱乐场蝴蝶效应的关键。放下焦虑吧,唯一能安定心灵的,是你的思想、言语和行动。
  
  在印度这个地方,到处都充满了混乱,但是在印度的人们,即使过程混乱,但最后仍然能够完成该做的事,学会如何享受过程,而不是过度注重结果,正是这个混乱的地方教会我们的一件事。
  
  学习驾驭自己的心情,而不是被自己的情绪奴役了,处理情绪的智慧需要培养,拥有处理情绪的能力,才能拥有正向的好博狗bodog娱乐场。
 
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