改变负能量的习惯

读者文摘在线阅读★文摘网 时间:2015-04-23 13:20 浏览:努力统计中... 生活博狗bodog娱乐场
1.同时开始两个或更多的习惯
  
  每天开始早起,接着去跑步,然后吃健康食品,然后写作……全部堆到了一块儿!我想很多人都这么干过。然而,不管我们对这些目标有多么大的热情,同时开始两个或更多的习惯的结果很有可能就是品尝失败的滋味。我就品尝过,而且是很多次。成功当然是有可能的,但对于我们这些难以改变习惯的人来说却很难。我的经验是,如果你每次只集中于一个习惯,每次一个月,你的成功率会提高三到四倍。将你的全部精力集中于那个习惯的改变,当你的身体适应以后,就可以开始下一个了。
  
  2.不把计划写在纸上
  
  早上醒来后,跳下床,大声宣布:“我今天要做一个改变!”这太简单了!谁没这么做过?要知道,不管我们在脑中对改变习惯的呼唤声有多大,也不足以让我们改变自己。你要把你的目标写下来。写下开始的日期,写下结束日期,写清楚你将要做什么,写下你将如何对自己负责,给自己的奖励是什么,有可能碰到的障碍,怎样去克服这些障碍。记住:将计划写在纸上并坚持下去。
  
  3.只有一半的决心
  
  有一段时间我就是这样。我说:“我今天要戒烟。”然后我扔掉了口袋里的那包香烟。然而坚持了半天,我就忍不住了。然后我就投降并再去买来一包烟。接着,我会自责,直到我再次产生了戒烟决心。说实话,那样做没有用。你必须下全部的决心,也就是将决心告诉全世界。将它写在博客上,告诉你的家人、朋友、同事、邻居、网友,甚至在杂货店相遇的陌生人,告诉的人越多越好。并且,把你的计划复制两份放在你的办公桌和冰箱上。严肃地向你的家人作出保证。
  
  4.没有支持者
  
  在你尝试改变习惯的日子里,你经常会发生动摇。这个时候,你就需要鼓励。你会向谁寻求呢?如果你有一个重要的人,那将是个不错的选择,不过你应该寻求更多的支持者。可能是你的妈妈、姐妹、最好的朋友,或者你的老板,可能是一个或几个网友。但最好的方法是加入一个互助小组,或加入一个性质相同的在线论坛。向他们展示你的决心,并在遇到困难的时候请求他们的帮助,许诺在遇到困难时给他们打电话。把这一条也写进你的计划书里。
  
  5.没有记录你的进步
  
  在改变习惯时,你可以不写日志。不过,写日志可以提高你成功的概率。你为什么不这么做呢?不使用你所拥有的全部助力是很难成功的。一份日志可以提醒你始终如一,它让你明白你在做什么,它给你动力,因为你总希望能记录下自己好的行为,它可以让你在那些你许过诺言的人们面前约束好自己。
  
  6.没有阅读
  
  我发现,改变每一个习惯,阅读尽量多的书籍都是很重要的,不管是改变前还是改变中。改变前,我会先做调查,找出成功的策略,潜在的障碍,有用的工具等这些能帮我成功的东西。在我改变习惯时,我仍会阅读它们(博客、杂志、书籍、论坛、成功故事等)来帮助和激励我。
  
  7.过快更换目标
  
  有的人在开始改变一个习惯,一两个星期后又换成别的目标。这样做是不行的,习惯不会这样就改变。这样做的结果只有一个,就是浪费了所有时间去试着开始一个新的习惯,并在其成为习惯前放弃。要改变一个习惯,我们应该最少坚持30天,并尽量与之融为一体。
  
  伟大的哲学家亚里士多德说过,只要我们不断重复,那么优秀将不再是一个行为,而是一个习惯。我也希望,我在这里提供的方法,能帮助你成功戒掉一个坏习惯,养成一个好习惯。
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