引颈长啸为健康

读者文摘在线阅读★姚 维 儒 时间:2015-02-09 11:26 浏览:努力统计中... 好文章
晨练已经成了许多人的习惯,早上起来活动一会儿,上班以后整天精神着呢。我乐在其中,也为结识了一群晨练的朋友而开心。我们一帮年龄相仿、志同道合的晨练者,已经形成了一个自觉联系的群体,如果哪天有谁没出来晨练,大家会说他(她)怎么没出来呢,是不是有什么事情了,听了总让人感觉到无比温暖。大家边跑边谈些趣闻,议论一下时事,或相互调侃一下。有了这群晨练的朋友,身心健康就成为现实了,心中的幸福指数也高了许多。
  
  我们运河西堤晨练的一帮朋友,每天都是清晨4点多就出门了,夏天更早些,冬天适当延迟。按科学的锻炼方法来讲,这晨练的时间肯定是早了点,但多年来大家已形成习惯,生物钟也已经形成,那就顺其自然吧。
  
  清晨,不论月亮是圆还是缺,路灯仍闪烁着昨晚的光芒,路上稀有人迹,到处鸦雀无声,就连航行中的船队也是静悄悄的。走上运河堤,遇上的人都是晨练的老面孔,大家道声“早”抑或一个手势,就匆匆按自己的既定路线跑开了。
  
  清晨,首先打破沉寂的不是鸟雀的鸣叫,也不是船队的汽笛,而是晨练者发出的呼唤。从远处传来熟悉的“1-2-3-4,1234”高亢的操练声,“啊——咿——呜——”的几声长啸正是吊噪子的老张他们,“呜——”,那是吹号者的长鸣,“啊——”那则是跑步者的长啸。
  
  几年前的一个清晨,在运河二桥西堤北侧的一片银杏树林处,我看见一老者面对高邮湖在引颈长啸,其声发自肺腑,悠长清亮,我是从医者,自然知道仰天长啸对身体的好处,由于好奇心的驱使,我还是忍不住与之攀谈起来。老人说:“长啸可以调气、生气、运气、养气,持之以恒,可增气力,强脏腑,对气虚体弱的年迈之人,老年性慢性支气管患者特别适宜。”我只知道仰天长啸能增加肺活量和通气量,对于气的运养等却一窍不通。老人接着说:“长啸不是吹的口哨,也不是大喊大叫,而是目视远方,挺胸收腹,放开喉咙,像京剧演员吊嗓子似的高喊,啊——,长啸要仰面朝天,人放松,尽量拖长尾声,以利吐净秽气。”我只有聆听的份儿,并频频点头。
  
  来听老者说的人多了起来,老人讲解的兴趣自然就高了起来:“人入睡后呼吸变浅,翌晨若不做深呼吸,则肺泡里的宿气吐不出来,吸纳的新鲜空气势必就少,而仰天长啸则利于吐故纳新,所以有利于健康。有时我稍感风寒,长啸几声吐几口痰,不吃药也就过去了。”老人的一席话很是受用。每当生活、工作遇到不顺时,我就会在晨练时对天长啸几声,只觉得吐出了五脏六腑的浊气,心中的不快也随之尽出,身心顿觉清爽。
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